3 dni

[...] vitC 1000. Kapsulki duze, ale latwo sie polyka nigdy nie mialem problemu z duzymi kapsulkami (bez skojazen). Dzialanie, hmm powiem tak ze bralo mnie przeziebienie od kilku dni. Kupilem zaczalem brac peirwszy dzien w dawce 4 tabletek. dzien pozniej w dawce 3, dzien w dawce jutro biore juz w dawce jeden. Zobaczymy, czy pomoze mi sie wyczlapac [...]

[...] mial problem poniewaz nie wiem czy przy tamtych cwiczeniach moge odejmowac albo opuszczac jakeis cwiczenia a mam po 4 no ale dobra widze ze te wymagajace angazu miesnia zasadniczego to do 6 powtorzen Mam pytanie odrazu co do power shrugs. Bo robie je na suwnicy i wrzucam w sumie 90 kg z 8 powtorzen ale czy sadzisz ze one lepsze sa niz 3 [...]

chcesz zrobić10 kg masy i spalić tłuszcz hmm każdy by tak chciał jak to twój pierwszy cykl to możesz go zrobić na np. 1-6 superka 50mg co 2 dni 1-6 prop 50mg c2d lub bardziej masujący 1-8 deca 200mg c7d 1-9 prolo 200mg c7/5 dni jako że to pierwszy cykl nie bawił bym sie w 3 środki ogólnie na twoim miejscu zrobiłbym na jednym np na teściu

mam pytanko odnośnie A6W Mianowicie, skończyłem już a6w i nie wiem jak długo musze dać mięśniom brzucha "spokój" :PP 3 tygodnie wystarczy ? czy może dłużej? jestem na redukcji i efekty jak narazie nie są zbyt zadowalające, planuje zacząć jakieś aeroby w dni nietreningowe, ale biorąc pod uwage złą pogode nie wiem jak to będzie bo czas [...]

[...] wzdłuż tułowia 10 serii,10 powyórzeń -wyciskania na ławce skos w górę 10 serii, 10 powtórzeń; -wyciskania na ławce pozimej 10 serii, 10 powtórzeń; -wyciskania na ławce skos w dół 10 serii, 10 powtórzeń czy to jest właściwe? Cwiczę piąty miesiąc.Jeżeli tak...to jakie grupy mięśni połączyć w dni 2 i 3 tygodnia? Z góry dziękuję za odpowiedż.

nie ma sensu tak kombinować ulóż 3 lub 4 dni w tygodniu i tego się trzymaj pozdro

Manuelo Witam! Pamiętam, że na trener24.pl są plany treningowe za darmo po ustawieniu stażu, dni treningowych, sprzętu etc. Nie mogę tego znaleźć w zakładkach, mógłby ktoś zapodać linka? http://www.trener24.pl/Trening.aspx Pozdrawiam

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]

Witam, do tej pory jechałemna treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). Na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). Chcialbym robic treningi w srody po 7 lekcjach i w czwartki na 8 rano. Jakie wziasc partie zeby najmniej sie obciazaly nawzajem w te dni?

Mam takie pytanie: po skończeniu treningu klatki piersiowej mam zakwasy przez kilka dni (około 3) czy to jest wyznacznikiem dobrego treningu??

myslicie ze moze to byc cos powaznego. Bylem 3 miesiace temu u ortopedy bo mnie lopatka bolala. zrobil mi jakis tam masaz i mi na 2 dni przeszlo. w ogole chyba musze pojsc na basen sie cos poruszac ...

SebMar90 Chcesz mieć cztery dni treningowe? Zrób tak: - Barki, biceps - plecy - Klatka, triceps - Nogi Barki można bardzo ładnie z bicepsami połączyć

Mam takie pytanko, w dni które biegam (około 3 km), należy ćwiczyć na siłce nogi czy sobie odpuścić, bo będzie to za duży wysiłek dla nóg?

2 pytania 1) jak poruszyc łydki, chce aby byly one duze( miesiste), robie 2 ciwczenia na lydki ale mam wrazenie ze nie chca isc wiec co zrobic?? 2) od 2 dni mam odczucie ze mam spadki sily wczraj wogole nie mialem sily na pakerni i sobie odpuscilem, dzisai to samo, przy wyciskaniu normalnie brak sil co sie dzieje????

Piecha1 plan dobry Misław92 ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie partie na 4 dni tak rozloz : 1 klatka triceps 2 plecy biceps wolne 3 barki 4 nogi wolne wolne DamianS91 miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zastanawiam sie czy 3x FBW na rzezbe w tygodniu wystarczy czy dorzucic wiecej, w dni wolne od treningu silowego planuje aeroby, dieta jest BTW wynosi 2,3 B, 1,8 W, 1,2 T/kgmc.

Za 8 dni skoncze 6 weidera... i czy jak kiedys zachce mi sie znowu to: wszytsko od poczatku? czy to co koncowe (3 serie-24 powt) Czy oplaca sie robic np co 2dzien-jak mi sie zachce? czy od nowa zfrobic drugi raz A6W? Z gory dzieki za odp

karmel pompki na poręczach wersja na klatkę 4 serie wyciskannie hantli na skosie 4 serie dwupozycyjne krzyżowanie linek wyciagu high-middle i od razy high-down 3 x 10 powt szycha a co z martwym ciągiem? daj rozkład dni treningowych

napisz co w jakie dni bo jeśli plecy dzień po nogach to nie za bardzo zamieniłbym 3 dzień z czwartym